از بخش بهترین بازی ها دیدن کنیدنمایش

Headspace: Meditation & Mindfulness
Headspace: Meditation & Mindfulness

دانلود Headspace: Meditation & Mindfulness 3.8.4

  
توسط: Headspace, Inc.
88360
رده سنی: 3 سال و بالاتر

بهترین استفاده را از روز خود را با برنامه مراقبه Headspace. ما به شما کمک می کنیم تمرکز کنید، تنفس کنید، آرام باشید، بهترین کارها را انجام دهید و از استراحت شبانه بهتر از مهارت های آرامش، مراقبه و ذهنیت لذت ببرید. فقط چند دقیقه در روز، شما یاد خواهید گرفت که چگونه ذهن و بدن خود را برای یک زندگی سالم، شادتر و بدون استرس، تمرین کنید. در طول یک روز خشن و یا راهنمایی در مورد چگونگی خواب خوب در شب، نیازمند کمی تسکین استرس هستید؟ Headspace می تواند کمک کند. همه چیز شما باید انجام دهید این است که برنامه مراقبه و مراقبت رایگان ما را دانلود کنید. سپس فقط نشستن، استراحت و نفس کشیدن.

چه برنامه مراقبه و خواب برای تلفن های موبایل ما:
○ برنامه Headspace به شما می آموزد که چگونه نفس بکشید، مراقبه کنید و با ذکاوت زندگی کنید. حتی ثابت شده است که تمرکز را بهبود بخشیده است. تمرینات در همه چیز از جمله مدیریت اضطراب و تسکین استرس تا تنفس، شادی، آرامش و تمرکز است. علاوه بر این، ما دارای تمرینات ویژه برای طراحی خواب برای هدایت شما به مکان استراحت است. نگران نباشید اگر قبلا هرگز مدیتیشن نکردید. اندی Puddikombe، یکی از بنیانگذاران Headspace و یک راهب سابق، به شما به عنوان مربی شخصی مراقبه شخصی شما را از طریق هر مرحله راهنمایی می کند. همچنین یک درس مبانی آزاد وجود دارد که به شما در مورد ضرورت مراقبه و ذهنیت آموزش می دهد. پس از مبانی، ده ها درس وجود دارد که می توانید آنها را بررسی کنید و یا می توانید از Headspace Everyday استفاده کنید تا به سادگی تفکر و لحظه ای از تسکین بگیرید.


○ تمرین و آرام کردن ذهن خود را فقط چند دقیقه در روز با مدیتیشن هدایت
○ یادگیری تکنیک های مدیتیشن و آرامش کلاسیک برای کمک به استراحت، استرس و اضطراب، یا موضوعات مختلف مانند خلاقیت و خواب
○ برخی از توجه به روز خود را با اطلاعیه های فشار که به شما یادآوری می شود حضور و نفس اضافه کنید
○ خواب برای تلفن های موبایل برای ایجاد شبح واقعا آرامش بخش
○ پیشرفت خود را دنبال کنید و آن را با دیگران به اشتراک بگذارید

چه موضوعاتی که مدیتیشن ما را پوشش می دهد:
دوره های آموزشی: هر دوره دارای یک سری از مراقبه های هدایت شده است که برای کمک به شما به طرز ماهرانه ای مدیریت موضوعات مختلف و ایجاد عادات سالم طراحی شده است. در طول حمله اضطرابی یاد بگیرند که نفس بکشید، وقتی سخت در معرض خود قرار می گیرید، یا در طول روز استرس آرام بخوابید.
○ دوره های مدیتیشن استرس و اضطراب عبارتند از: مدیریت اضطراب، از دست دادن استرس، بی اعتقادی، تغییر ناگهانی
○ در خواب رفتن و بیدار شدن از دوره های مدیتیشن عبارتند از: خواب، بی حالی
○ دوره های مراقبه رشد شخصی عبارتند از: روابط، عزت نفس، مهربانی، شادی، پذیرش، قدردانی، تعادل، صبر، سخاوت
○ دوره های مدیتیشن کار و بهره وری عبارتند از: پیدا کردن تمرکز، اولویت بندی، بهره وری، خلاقیت
○ دوره های مدیتیشن در چالش های زندگی عبارتند از: تبدیل خشم، برخورد با غم و اندوه، برخورد با ناراحتی، اعتماد به نفس، گريختن
○ دوره های مدیتیشن و ورزش شامل: انگیزه، تمرکز، آموزش، مسابقه، ارتباطات، تجزیه و تحلیل، بازیابی، توانبخشی، تمرکز
○ دوره های مراقبه سلامت جسمی عبارتند از: خوردن ذهن، مقابله با گرایش، مدیریت درد، بارداری، مقابله با سرطان
○ دوره های مدیتیشن دانش آموزان عبارتند از: برخورد با حواس پرتی، ترک خانه


سرپرستی برای کودکان: تمرین های هدایت شده برای مدیتیشن های جوان طراحی شده اند. مباحث عبارتند از: خواب، بیدار شدن، آرامش، توجه و بیشتر.

تمرینات تنفسی برای بارهای استرس زا، تمرینات تجسم برای تسکین درد در طول روزهای شلوغ و تمرینات ذهنی برای کمک به آرامش شما وجود دارد.
○ تمرینات تمرکز بر روی سلامتی، شادی، کار و عملکرد و ورزش، تمرکز تنها روی تمرکز حواس پرتی است
○ اگر بتوانید مدیتیشن بیشتری را تجربه کنید، می توانید از آن ها راهنمایی کنید اگر تازه تر به مدیتیشن یا هدایت بیفتید
○ یک جلسه تمرین مدیتیشن در خواب، استرس، اضطراب، کار، سفر، ورزش، تمرکز، انگیزه، آموزش و ارتباطات وجود دارد
○ علاوه بر این، شش جلسه SOS به شما اجازه می دهد برخی از امداد در لحظات خنک کننده.

تمرینات چشم: یک تمرین تمرکز ذهنی برای افزودن تمرکز حواس به فعالیتهای روزمره شما طراحی شده است.

○ تمرینات چشم باز شامل: پیاده روی، آشپزی، غذا خوردن، مسافرت و غیره است


تغییرات :

ما کتابخانه سربار را دوباره طراحی کرده ایم تا حتی بتوانیم به تفکر و تمریناتی که برای شما مناسب است، پیدا کنیم.

- بخش ویژه
یک بخش جدید وجود دارد که در آن محتوای را براساس آنچه در برنامه یا محتوایی که فکر میکنیم ممکن است مفید باشد، ارائه میدهیم.

- تمرینات چشم باز
بعضی از محتوا ها را به "تمرینات چشم باز" تغییر نام دادیم تا تفاوت بین تمرینات ذهن و ذهن و ذهن و ذهن را فراموش کنیم.

همانطور که همیشه، اگر به هر مشکلی برسید، به ما در help@headspace.com اطلاع دهید



تعداد دانلود :

10,000,000+ دانلود

آخرین بروزرسانی :

Nov 9, 2018

نسخه فعلی :

3.8.4

توسعه دهنده :

Headspace, Inc.

حجم فایل :

37.33 مگابایت

ایمیل توسعه دهنده :

help@headspace.com


دیدگاه شما چیست؟

نظرات کاربران - (بدون دیدگاه)

بدون دیدگاه
ارسال پیشنهاد و انتقاد