از بخش بهترین بازی ها دیدن کنیدنمایش

Headspace: Meditation & Mindfulness
Headspace: Meditation & Mindfulness

دانلود Headspace: Meditation & Mindfulness 3.15.0

  
توسط: Headspace, Inc.
94946
رده سنی: 3 سال و بالاتر

بهترین استفاده را از روز خود را با برنامه مراقبه سرفصل. ما به شما کمک می کنیم که تمرکز کنید، تنفس کنید، آرام باشید، بهترین کارها را انجام دهید و استراحت شبانه ای را از طریق مهارت های آرامش، مراقبه و ذهنیت در حال تغییر در زندگی به دست آورید. فقط چند دقیقه در روز، شما یاد خواهید گرفت چگونه ذهن و بدن خود را برای یک زندگی سالم، شادتر و بدون استرس آموزش دهید. در طول یک روز خشن نیاز به کمی کاهش استرس یا راهنمایی در مورد چگونگی خواب خوب در شب؟ Headspace می تواند کمک کند. همه چیز شما باید انجام دهید این است که برنامه مراقبه و مراقبت رایگان ما را دانلود کنید. سپس فقط بخواب، آرام باش و تنفس کن.

چه برنامه مراقبه و خواب برای تلفن های موبایل ما:
○ برنامه Headspace به شما می آموزد که چگونه نفس بکشید، مراقبه و ذهنی زندگی کنید. حتی ثابت شده است که تمرکز را بهبود بخشیده است. تمرینات در همه چیز از جمله مدیریت اضطراب و تسکین استرس تا تنفس، شادی، آرامش و تمرکز است. علاوه بر این، ما دارای تمرینات ویژه ای برای طراحی خواب برای هدایت شما به مکان استراحت است. نگران نباشید اگر قبلا هرگز مدیتیشن نکردید. اندی Puddikombe، یکی از بنیانگذاران Headspace و یک راهب سابق، شما را از طریق هر مرحله به عنوان مربی شخصی مراقبه خود را راهنمایی کنید. همچنین یک دوره پایه رایگان وجود دارد که به شما ضروریات مراقبه و ذهنیت را آموزش می دهد. پس از مبانی، ده ها درس وجود دارد که می توانید آنها را بررسی کنید و یا می توانید از Headspace Everyday استفاده کنید تا به سادگی تفکر کنید و لحظه ای از تسکین بگیرید.


○ تمرین و آرام کردن ذهن خود را فقط چند دقیقه در روز با مدیتیشن هدایت
○ از تکنیک های مراقبه و تکنیک های آرامش کلاسیک برای کمک به شما در استراحت، استرس و اضطراب، و یا موضوعات مختلف مانند خلاقیت و خواب استفاده کنید.
○ برخی از توجهات به روز خود را با اطلاعیه های فشار که به شما یادآوری می کنند حضور و نفس کشیدن را اضافه کنید
○ خواب برای تلفن های موبایل برای ایجاد شبح واقعا آرامش بخش
○ پیشرفت خود را دنبال کنید و آن را با دیگران به اشتراک بگذارید

چه موضوعاتی که مدیتیشن ما را پوشش میدهد:
دوره های آموزشی: هر دوره دارای یک سری از مراقبه های هدایت شده است که برای کمک به شما به طرز ماهرانه ای مدیریت موضوعات مختلف و ایجاد عادات سالم طراحی شده است. یاد بگیرید که در طول حمله اضطراب نفس بکشید، زمانی که سخت به خودتان سخت می گیرید، یا در طول روز استرس زائی، آرام باشید.
○ دوره های مدیتیشن استرس و اضطراب عبارتند از: مدیریت اضطراب، از دست دادن استرس، بی اعتنایی، تغییر مسیر
○ در خواب رفتن و بیدار شدن از دوره های مدیتیشن عبارتند از: خواب، بی حالی
○ دوره های مراقبه رشد شخصی شامل: روابط، عزت نفس، مهربانی، شادی، پذیرش، قدردانی، تعادل، صبر، سخاوت
○ دوره های مدیتیشن کار و بهره وری عبارتند از: پیدا کردن تمرکز، اولویت بندی، بهره وری، خلاقیت
○ دوره های زندگی مدرن شامل موارد زیر است: تبدیل خشم، برخورد با غم و اندوه، برخورد با ناراحتی، عزت نفس، غم و اندوه
○ دوره های مدیتیشن و ورزش شامل: انگیزه، تمرکز، آموزش، مسابقه، ارتباطات، تجزیه و تحلیل، بازیابی، توانبخشی، تمرکز
○ دوره های مراقبه سلامت فیزیکی عبارتند از: خوردن ذهن، مقابله با گرایش، مدیریت درد، بارداری، مقابله با سرطان
○ دوره های مدیتیشن دانش آموزان شامل موارد زیر است: برخورد با حواس پرتی ها، ترک خانه


سرپرستی برای کودکان: تمرین های هدایت شده برای مدیتیشن های جوان طراحی شده است. مباحث عبارتند از: خواب، بیدار شدن، آرامش، پرداخت توجه و بیشتر.

تمرینات تنفسی برای بارهای استرس زا، تمرینات تجسم برای تسکین درد در طول روزهای شلوغ و تمرینات ذهنی برای کمک به آرامش شما وجود دارد.
○ تمرینات تمرینی روی سلامت، شادی، کار و عملکرد و ورزش، تمرکز تنها تمرکز روی تمرکز است
○ اگر بتوانید مدیتیشن بیشتری را تجربه کنید، می توانید از آنها راهنمایی کنید
○ یک جلسه تمرین مدیتیشن در خواب، استرس، اضطراب، کار، سفر، ورزش، تمرکز، انگیزه، آموزش و ارتباطات وجود دارد
○ به علاوه، شش جلسه SOS برای کمک به شما در لحظات خنک کننده به شما کمک می کند.

تمرینات باز: تمرینات تمرینی یکنواختی که به منظور افزودن تمرکز حواس در فعالیتهای روزمره شما طراحی شده است.

○ تمرینات چشم شامل: پیاده روی، پخت و پز، غذا خوردن، مسافرت و غیره است


تغییرات :

تمرین مداوم مداوم می تواند ذهن را آرام کند. اما گاهی اوقات یک مشکل در برنامه ظاهر می شود و ما را ناراحت می کند. ما این اشکال را از این آخرین نسخه حذف کردیم، و ما در حال حاضر احساس راحتی بیشتری می کنیم.

اگر به هر مشکلی برسید، به ما در help@headspace.com اطلاع دهید



تعداد دانلود :

10,000,000+ دانلود

آخرین بروزرسانی :

Feb 4, 2019

نسخه فعلی :

3.15.0

توسعه دهنده :

Headspace, Inc.

حجم فایل :

32.96 مگابایت

ایمیل توسعه دهنده :

help@headspace.com


دیدگاه شما چیست؟

نظرات کاربران - (بدون دیدگاه)

بدون دیدگاه
ارسال پیشنهاد و انتقاد